O conjunto geneva inclui 3 bolas de kegel diferentes com pesos gradualmente aumentados, desenvolvidas para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. exercícios de kegel eficazes melhoram a saúde vaginal, resultando em aumento da libido e maior satisfação sexual. a bola após o uso. comece usando a bola com o peso mais leve, 46 gramas, aprenda a apertar e segurar a bola dentro da vagina por 2 segundos em sessões de 10 ou 20. exercite-se com frequência e aumente lentamente a duração do treinamento para os primeiros 5 e depois 10 segundos. mude para uma bola mais pesada, 77 gramas e trabalhe até a bola mais pesada, 107 gramas. bola 1 comprimento 137 mm diâmetro 36 mm peso 46 gramas bola 2 comprimento 160 mm diâmetro 28 mm peso 107 gramas bola 3 comprimento 172 mm diâmetro 32 mm peso 77 gramas